怎样在家给头发做营养,自己给头发做营养步骤

头发乌黑粗壮，顺滑有光泽，可以这么吃！

第一个摄入优质蛋白。因为我们头发本身就是由角蛋白组成，日常生活当中，如果说蛋白质摄入不足，不仅会让头发生长缓慢掉发，发质差。可以通过一日三餐去摄取，蛋白质的含量都是非常丰富的。

第二点维生素b族的摄入。维生素b族能够促进黑色素跟角蛋白形成，那食物上面可以选择。

第三点富含铁锌微量的食物，可以给头发提供营养，促进头发的生长。像动物的内脏、动物血制品、红肉加上贝壳类的海产品都可以。

你学会了吗？不要只会点赞收藏一定要行动起来哦！