朋友们是不是也会出现和小编一样的情况？经常感觉四肢无力，身体疲乏，活动时关节发紧、不灵活，头发、鼻子、脸颊总是出很多油，大便稀烂、不成形，而且体重飙升。
那可能你是因为体内“湿气”太重啦，和小编一样的打工人，经常在办公室久坐不动，平时也很少锻炼，再加上夏天空调开得猛，体内有湿气也并不意外。这个时候我们要积极的去调理，让湿气尽快的排出，下面分享给大家，湿气最怕的6种食物，每周坚持吃，“湿气”哗哗排出，湿气排出来了，吃饭也香了，肚子也瘪了，一觉到天亮。一起看下怎么做的吧！
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接的让体内湿气排出。
推荐食谱：四色山药
菜桌上除了荤菜硬菜，也须上几道爽口的素菜这道四色山药真的好看又有营养，减脂期也可以吃，上桌招待朋友也让人食欲大开赏心悦目，做法简单，秋冬要多多补充维生素呀
食材：山药，莴笋，胡萝卜，木耳；
做法：
1、山药，莴笋，胡萝卜分别去皮切成薄片，处理山药记得戴手套，免得手发痒，如果用的干木耳记得提前泡发备用；
2、莴笋片，胡萝卜片和木耳，水开焯水捞出，再下山药焯水捞出备用；
3、准备蒜末，起锅油热下蒜末爆香，倒入焯好的所有食材，翻炒片刻，加1小勺盐和味精调味，翻炒入味均匀即可出锅
很多人都知道芹菜能去浮肿，它能很好地帮助我们对付因湿气而导致的浮肿虚胖。
推荐食谱：香干炒芹菜
食材：香豆干1袋、芹菜10根、小米辣椒5根
做法：
1、芹菜豆干切段备好，小米辣切碎备好
2、起锅烧多一点油后，连续放入小米辣、豆干、芹菜；大力翻勺均匀
3、放入适量蚝油、生抽、盐，继续翻炒2分钟，即可出锅
4、芹菜最好要买细的细的哦，如果太粗可以切细，豆干和芹菜粗细尽量差不多哈，卖相会更好，不喜欢吃辣的小朋友可以不放辣椒，改为蒜末也很好。
冬瓜可以帮助人体排出多余的水分，减轻湿气的积聚，所以是很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一。
推荐食谱：五花肉烧冬瓜
冬瓜除了能炖汤也能炖肉，五花肉和冬瓜的完美结合，堪比红烧肉的天花板，冬瓜和五花肉都软烂入味，吸满了汤汁，也太下饭了
食材：五花肉500克，冬瓜1千克，八角，香叶，花椒，辣椒，葱姜蒜
做法：
1、五花肉切小块，冬瓜切小块备用，大蒜拍碎，姜切片，
2、锅中少油，倒入五花肉炒出多余的油，加入香料和配料炒香，再加入一大勺豆瓣酱和两勺黄豆酱炒香，加入一勺老抽上色，倒入一大瓢温水加一勺盐大火焖煮四十分钟再倒入冬瓜炒匀，继续焖煮大概十五分钟，直至冬瓜软烂，撒上葱花即可
羊肉是性味温热的食材，会促进血液循环，所以湿气重的人可以适当的吃些羊肉。
推荐食谱：孜然羊肉
食材：羊肉、洋葱、大葱、香菜、料酒、生抽、白胡椒粉、香油、孜然粒、十三香、盐、芝麻
做法：
1、羊肉切片/块，洋葱切条/块（也可以用紫皮洋葱哦，家里只有白皮的了我就没有去买紫皮的白皮相比于紫皮辣度低一些，有甜味），大葱切段。
2、羊肉放入2勺料酒、2勺生抽、半勺白胡椒粉、半勺盐、一勺香油腌制半小时左右。
3、起锅热油，油热后放入羊肉，炒至变色盛出备用。
4、锅内留底油，放入切好的洋葱和葱段翻炒，炒软后放入羊肉继续翻炒。加2勺生抽、适量孜然粒、半勺盐、适量芝麻，翻炒均匀。
5、关火后撒上香菜就可以啦。注意调料不要一次性放太多，根据食材量和自身口味适当增减哦～
苦瓜含有的多糖类物质，可以清热化湿、解du利尿，从而起到祛湿作用。
推荐食谱：苦瓜辣椒炒肉
食材：瘦肉，苦瓜，青椒
做法：
1、首先将瘦肉切丝洗净，挤干水分，放葱姜水、生抽、老抽、淀粉、蚝油、胡椒粉、豆瓣抓匀，腌制十分钟。
2、起锅烧油，油热将瘦肉滑熟捞出，锅里留底油放入。苦瓜、小米辣以及青椒，来一点盐和鸡精进行调味，炒熟了之后倒入瘦肉，放入我们准备好的葱，翻匀即可
扁豆中含有磷酸乙酰胆碱可以促进排尿和排汗，从而缓解浮肿和水肿等。
推荐食谱：扁豆炒肉片
食材：扁豆角，红辣椒，瘦肉，葱蒜
做法：
1、扁豆角斜刀切成菱形块，红辣椒斜刀切断，瘦肉切成薄片，葱蒜切末
2、切好的肉片加入1勺蚝油、1勺生抽、适量盐、1勺油、1勺淀粉，抓拌均匀腌制10分钟。
3、扁豆角开水下锅，放少许盐食用油，焯水2分钟，捞出沥干水分
4、起锅烧油，油热放入肉片炒至变色盛出备用。葱蒜辣椒爆香，倒入扁豆角加2勺生抽、适量盐翻炒，炒熟后把肉片放入锅中，加1勺老抽、少许淀粉水翻炒均匀即可出锅！
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
