健康减肥最好食物,健康减肥的三种最佳食物

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-06 02:43:37

2.把藕片焯一下水:锅内烧水,加入一勺食盐入低味,倒入少许白醋进一步防止藕片发黑,再淋入一点植物油使藕片更加油亮防止营养流失,水烧开以后把藕片倒入锅中,焯水30秒钟断生以后立即倒出来,并用凉开水冲洗降温保持藕片脆嫩的口感

健康减肥最好食物,健康减肥的三种最佳食物(13)

3.锅内烧油,油烧热以后倒入葱、姜、蒜、青红椒圈,中火翻炒出香辣味,沿锅边淋入少许清水,开始调味:加入香醋10克食盐2克白糖2克鸡粉1克胡椒粉2克快速翻炒化开调料,把料汁收成粘稠时倒入藕片,翻炒至藕片均匀裹满料汁,再淋入一点明油提亮色泽,一道简单好吃的酸辣藕片就做好了。

健康减肥最好食物,健康减肥的三种最佳食物(14)

小总结:

1.切好的藕片要用清水泡上、隔离空气,加白醋同样是为了防止氧化变黑。

2.藕片一般在水开后煮30秒钟就熟了,不要煮太久,否则吃着不够清脆。

3.藕片不容易入味,一定要勾一点水淀粉,方便调料吸附在藕片上面。

清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼没有过多的调料,简单上锅一蒸再浇上料汁,原汁原味,肉质鲜嫩可口。

1.准备已经宰*过的鲈鱼一条,沿背部切开鱼的两侧,背部的肉比较厚这样处理更容易蒸熟,切好以后放在盆中,加入食盐2克料酒5克去腥,把调料均匀涂抹在鱼身上,切一点姜片和葱段塞在鱼背两侧既能去腥又方便蒸汽流通,使鱼肉更加鲜嫩

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2.锅内烧水放上篦子,大火烧开以后把鲈鱼上锅蒸6分钟即可,不要蒸太久鱼肉容易变老。

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