最适合减肥吃的13种主食,减肥最适合吃的主食排名

根据中国疾控中心的调查，我国超过80%的成年居民全谷物摄入不足。你在剩下的20%吗？快提醒家人朋友，一起吃起来，提高主食质量吧~

来评论区分享你的吃法，给大家一点灵感吧，“粗粮难吃”的帽子早该摘了！

古斯米烩饭 By 食栗派读者 @贝贝南瓜

参考资料

[1] 《食物与健康——科学证据共识》，中国营养学会编

[2] 何宇纳、赵丽云等,中国成年居民杂粮摄入状况，营养学报，2016，38(2)

撰文 | 食栗派

设计 | 柚子