*期间,血液容量会增加,因此摄取足够的铁质非常重要,以预防贫血。食物中的铁源包括红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷物。
控制咖啡因和酒精摄入:
咖啡因和酒精都会对胚胎产生负面影响。建议限制咖啡因摄入量,并在孕前和孕期完全避免酒精。
二、 注意事项:
健康体重:
保持健康的体重对于孕前和*期间的健康非常重要。如果你超重或体重不足,建议咨询医生或营养师,制定合适的饮食和运动计划。
戒烟和避免二手烟:
如果你是吸烟者,孕前应该尽早戒烟,并避免与吸烟者接触。二手烟也会对胎儿产生负面影响,因此要尽量避免在吸烟环境中长时间停留。
控制药物使用: