骨折愈合期吃啥饭,骨折期间吃啥好得快

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-13 08:24:16

许多到复健科门诊的病人,都是骨折受伤三个月以上了,常见关节活动度已受限,肌肉萎缩,走路步态不对称,腰部开始疼痛等问题……询问为何这么晚才开始来做复健?

骨折愈合期吃啥饭,骨折期间吃啥好得快(1)

通常得到的答案是—我以为要骨头长好了,才可以来做复健治疗。

其实发生骨折之后,复健治疗就应该要及时介入。不同的阶段有不同方式的复健治疗。

我们可以把骨折复原的时程以及复健的介入方式,分成下面三阶段:

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1、发炎期:此时骨折的地方会聚集很多发炎细胞,伤处会觉得红肿热,约持续1-2周。

在这个阶段,骨折周围的组织会肿胀,疼痛,骨折处的血液循环也会受到限制。因此,发炎期复健的出主要目标是减轻疼痛和肿胀,促进血液循环,并防止肌肉衰退和血栓形成。

适当固定:除了打石膏外,稳定的骨折,像是线性及非移位骨折,在手指脚趾可使用纸胶、铝板、压舌板、热塑型的副木固定或是市售的合格护具来促进骨质的愈合,好处是比较轻巧也可穿脱方便洗澡,而不稳定的骨折像是粉碎、斜形、螺旋骨折因为容易移位而且复位后也容易再度移位,则需要打环状石膏甚至是手术固定。

保持适当的休息和活动:避免长时间的静止,但也不要过度活动以免影响愈合,可以活动骨折处之外不需固定的关节,来维持正常的活动度。

冰敷:使用冰袋或冰块,每次敷15分钟左右,每天多次使用,做到红肿消除为止。

积极治疗疼痛:除了止痛药外,也可以搭配使用复健仪器,如:短波、经皮电刺激等。

提高受伤部位:尽量抬高受伤部位,有助于减轻肿胀。

肌肉活动:进行轻微的肌肉活动,例如肌肉原地收缩而不移动关节的方式,又称为〔等长收缩〕以防止肌肉衰退。

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2、修复期:骨头开始修复,长出骨痂,这段时间通常持续数周或数个月的时间。 X光片可以发现骨折断裂缝隙开始变的不明显,但须注意此时的愈合骨还不成熟,无法承受扭力及压力,活动还是要小心,以免发生断骨处愈合不良的悲剧。

这个阶段复健主要目标是促进新骨组织的生长和强度,并维持肌肉和关节的灵活度。

肌肉强化运动:可以从肌肉等长收缩的运动方式,改成加一点阻力训练,以不感到剧烈疼痛为原则。

恢复关节的活动度:可以从被动活动(譬如用另外一只手协助)进阶到主动移动受伤的关节,一样以不产生疼痛为原则,另外也可用水疗等复健仪器降低关节僵硬。

训练平衡和协调能力:进行平衡和协调训练,比如大腿以下的骨折可以选用助行器、拐杖等帮助走路的稳定平衡,安全状况下,逐渐增加下肢负重,也为日后正常步行做准备。

仪器复健促进新骨生成:如低能量激光、低能量超音波等。

3、重塑期:是从骨折愈合到恢复正常运动和活动水平的时段,可能需要三个月到半年以上的时间。 在这个阶段,骨折部位的新骨组织变得更加强壮,肌肉和关节也可以逐渐恢复正常的功能了。

这时期复健的主要目标是增强肌肉和骨骼的强度,并恢复原有生活的运动模式。

逐渐增加肌肉强化运动:可以逐渐增加阻力运动的强度和范围。

恢复正常运动和活动水平:慢慢加入日常的运动(如走路)和生活功能操作。

训练平衡和协调能力:增加平衡训练和协调能力。在年长者可以预防之后跌倒的机会,年轻者则是预备重返正常的运动模式和挑战。

骨折愈合期吃啥饭,骨折期间吃啥好得快(4)

而在骨折修复过程当中,要多留意日常生活营养补充:就像好的原料才能做出稳固的建材,充沛的营养摄取才能确保长出稳固的骨头,营养补充不可少。建议可以多补充维生素D、维生素C(如芭乐、猕猴桃等)、微量元素锌(生蚝、牡蛎、南瓜子等)、含钙(乳制品、牛奶)的食物,以及蛋白质(如黄豆、鸡蛋等)。


如果你有骨折不愈合(骨不连)方面的问题,可以关注并私信,简单说一下情况。

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