8月23日,时至“处暑”。“处暑”就是“出暑”,这意味着酷热难熬的天气到了尾声,秋天的脚步也愈来愈近。
秋季是一个阳气渐收,气候干燥的季节,很容易导致人体出现一系列的健康问题,如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥,保持健康,可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中,润肺“四宝”被誉为最佳选择。
入秋后记得常吃“四大”润肺食物
1. 梨子
梨子是秋季盛产的水果之一,也是润肺的佳品。梨子味甘、性寒,可清热解毒、润肺止咳。梨子中富含水分、膳食纤维和维生素,可以促进消化系统的健康,还能有效缓解咳嗽和喉咙干燥的症状。入秋后常吃梨子,不仅可以滋润肺脏,还可以增强免疫力,预防感冒等呼吸道疾病的发生。
2. 百合
百合是一种具有悠久历史的中药材,也是秋季润肺的上佳之选。百合性味甘淡、微寒,能够清热润肺,滋养阴液。百合含有丰富的维生素B、C以及钙、磷等微量元素,不仅可以滋养肺脏,还能提高代谢和免疫力。入秋后,可以将百合煮汤或者炖粥,每天适量食用,对于预防秋季干燥咳嗽、喉咙疼痛等症状非常有效。
3. 银耳
银耳也是秋季润肺的重要食材,富含胶质蛋白和多糖类物质,有助于保护呼吸道黏膜,增强免疫功能。将银耳炖煮成羹品或者加入汤中,既美味又能给肺部提供充足的水分和营养,缓解秋季燥咳等不适。
4. 蜂蜜
蜂蜜是一种天然的保健食品,也是润肺的良好选择。蜂蜜具有滋润肺脏、润喉止咳的作用,可以改善呼吸道干燥和咳嗽的症状。蜂蜜中富含多种有益物质,如维生素、微量元素、酶类,对增强免疫力、抵御秋季病毒感染有一定的帮助。步入秋天后,可以将蜂蜜加入温水中饮用,或者与梨子、柚子等食物一起食用,以增强润肺的效果。
(肖之涵 综合整理)