上犬式分解
1、仰卧在垫面上，双腿并拢伸展，脚尖抵地。
2、双手垂直撑地，上半身上抬，腰腹拉伸，脊背挺直。头部微仰。
1、坐立在地面，双腿并拢屈膝，脚背绷直。
2、双手紧抱双膝，脊背挺直，腹部收紧。
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