梅奥诊所发表在《欧洲预防性心脏病学》杂志上的最新研究显示：站立确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟，一天站着不坐，坚持6小时，一个130斤的成年人将多消耗54千卡路里。如果不增加食物的摄入量，这相当于站着比坐着一年多减重5斤，四年多减重20斤。
此外，研究人员还发现男性站立和坐着的能量消耗差值是女性两倍。这可能反映了男性更大的肌肉量对能量消耗的影响，因为能量消耗量与站立时激活的肌肉量成正比。
该研究的第一作者、心脏病学家，医学博士Farzane Saeidifard说：很多人面临着减肥时间不充裕或没有锻炼设施等问题，可以尝试NEAT减肥法（非刻意运动而消耗的热量），如站立。除了站着，打扫、洗漱、步行出门、排队等车、上下楼梯、养花养草、抱猫遛狗、打个喷嚏、伸个懒腰这都算。很多人可能觉得这部分能量消耗很小，其实不然。积少成多，这部分日常活动的能量消耗其实很可观。
本文来自《家庭医药·快乐养生》
