水果凉性和温性一览表,寒性食物一览表大全

3、还可以热着吃

特别是一些胃不太好的朋友，生吃水果可能会觉得胃不舒服，可以把水果热着吃。

ps.不用太过担心维生素丢失，因为加热后的水果，最多只会丢失16%左右的维生素，几乎可以忽略不计。

适合热着吃的水果有：梨、山楂、橘子、菠萝、苹果等。

最后，小薇再针对平时有便秘、失眠，以及三高的朋友，专门列出一张水果推荐表，照着吃，拉屎通畅，睡得好，还能稳稳控三高。

拉不出屎的朋友

睡不好的朋友

血压、血糖、血脂偏高的朋友