减肥期间你们都知道水果不能随便吃,果糖可是增肥神器,但是水果又是身体抗氧化素的重要来源,颜色越深的抗氧化素的含量越高,所以今天去挑挑哪些水果吃起来更健康。
·草莓热量很低,最重要的是它膳食纤维矿物质含量非常丰富,低卡还有白色的,这就是网上最近特别火的雪兔草莓。
·哈密瓜钾和美的含量非常高,它属于低卡低热量水果,但是糖分很高。
·苹果热量适中可以吃。
·柚子、菠萝可以促进蛋白质消化非常好。
·牛油果脂肪含量巨高,低糖、高热量、高脂肪少吃。
·芒果热量适中,大家适量吃。
·橙子低糖、低热量,但是大家也不要吃太多。
蔬菜水果有一个摄取的原则叫579 彩虹,就是每天摄入5到9种不同的蔬菜和水果,它的颜色要选的像彩虹一样颜色越多越好。