十二、苹果
含有丰富的水分和维生素C、a-氨基酸和果酸
100g热量52千卡、GI值36
苹果享有“水果之王”的美誉，它的营养价值很高
睡前饭后不宜吃苹果，容易引起消化不良
帮助皮肤控制油脂分泌，减少粉刺痘痘的产生
十三、葡萄
含有矿物质钙、钾、磷铁以及多种维生素
100g热量44千卡、GI值50
被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首
不宜多吃，特别是体质虚弱，脾胃有虚寒的人群
修复受损的细胞，同时帮助抑制痘痘的产生
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