饮水是人们生活每天都要做的最基础的事情，水是我们的生命源泉，但是随着人们生活和工作节奏的加快，很多人都总是忘了喝水。虽然说一时喝水少对身体不会造成健康问题，但是时间长了很容易造成各种各样的疾病。人们身体里面70%以上是水，当人们身体里面的失水量达到自己体重的2%的时候，才会感觉到很明显的口渴，这个时候就已经属于比较严重的失水状态。
1、缺水会导致泌尿系统结石
泌尿结石的发生最主要的原因就是缺水，如果长时间缺水就会造成肾脏的正常功能受阻，甚至会诱发肾脏疾病出现，比如慢性肾炎、肾结石等。
2、缺水会造成便秘
如果人们饮水量过少，就会造成肠道比较干燥的情况发生，这样一来会严重的影响排便。整个排便的过程会变得非常不顺利，长此以往就会造成严重便秘的出现，甚至更严重的肛肠疾病。
3、缺水会导致食欲下降
身体在缺水状态下会出现各种不适的情况，其中比较明显的就是食欲下降，皮肤也会变得干燥，嘴唇还会出现爆皮的情况。除此之外，长时间缺水会造成皮肤类疾病的出现。所以应该勤补水，特别是上班族，忙起来很容易忘记喝水，应该时刻提醒自己及时补水，也会很好的提升工作效率。
4、缺水会降低注意力
充足的饮水可以有效滋润我们的大脑以及骨髓，如果说身体处于严重缺水的状态，很容易导致大脑认知受到影响。通过实验证明，如果长时间属于缺水的状态，注意力就会大幅度降低。
5、身体缺水会降低本能
身体在缺水的情况下就会出现心情变糟的情况，水本身就具有调节体温的功效，如果身体长时间缺水，就很容易造成身体的正常体温能力受阻。身体非常容易出现疲倦，以致降低体能的表现，还会导致免疫力大大下降。
不要等到已经感觉到口渴了才会去喝水，这个时候身体就会处于严重缺水的状态。我们身体主要通过出汗以及排尿等方式来发展身体多余的水分，如果不及时喝水，很容易导致身体里面的水分失衡。正常的情况下，应该每隔一个小时左右就要适当的补充水分，每次补水的含量大概在200毫升左右，不要等到身体口渴了以后才会去喝水。
参考资料：
《人体缺水会引起诸多疾病，这3个时间段喝一杯水，受益良多》，搜狐健康，2020.7.6
