总之，减掉肚子上的肥肉需要坚持长期而合理的努力。通过合理饮食、适当运动和良好生活习惯的综合调节，中年以后的肚子上的肥肉是可以减掉的。不要急于求成，要有耐心和恒心，相信通过自己的努力一定能够恢复健康的身材。
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