怎样可以补充黑色素,怎么补黑色素才有效

3、 发酵好的面团，先拿出来揉搓排气，然后擀成细条状，用刀切成拳头宽度的长度;

4、 将切好的馒头，放在蒸屉上面，二次发酵20分钟;

5、 接着水开上气蒸15分钟即可。

三、 海带

海带虽然不是纯黑色，但是属于深色系食物，有着“长寿菜”的美称，含有丰富的碳水化合物，而且碘含量也比较高，适合人们多吃。

【推荐菜谱：素炒海带】

准备食材：海带、青椒、大蒜、小葱

制作方式：

1、 买不到新鲜的海带可以用干制海带，回家放在水里浸泡变软，将表面的白色物质和粘液清洗干净，多清洗几遍就可以;