科学减脂,离不开合理、健康但可以减少能量摄入的饮食,只有饮食和运动相结合,您的减脂过程才会更加顺利,减脂成果也才会更加稳固。对于市面上各种食物来说,选择哪种更利于减脂的顺利达成?看看一下以下十种饱腹感强、热量低的食物吧!
一、苹果
在就餐前一个半小时吃一个苹果,可以补充纤维和水,所以你会吃得更少。
二、牛油果
营养杂志上一篇研究报告指出,午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。午餐吃鳄梨的女性比那些午餐没有吃鳄梨的女性满足感高22%,3小时后想吃零食的*低24%。
三、大豆、鹰嘴豆、小扁豆
大豆、鹰嘴豆、小扁豆等食用豆类都是富含蛋白质的食品,富含纤维、抗氧化剂、维生素B和铁。多吃这类食品也能帮助你控制食欲。
四、土豆