醋泡黑豆减肥的正确方法,醋泡黑豆减肥一次吃几个

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-04 21:48:45

黑豆被称为豆类中的王者,价格实惠,功效齐全,富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、皂苷、黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮等。

黑豆可以促进我们瘦身的原理是,黑豆中的膳食纤维含量高达10%以上,可以有效的去水肿、排宿便、最最重要的是,它可以抑制食欲,预防冬季发胖。

醋泡黑豆减肥的正确方法,醋泡黑豆减肥一次吃几个(1)

除此之外,黑豆还可以美容养颜。黑豆中含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍。它可以帮助我们驻颜、明目、乌发,皮肤白嫩等。

黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。

黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,保持青春健美。

但是,需要注意的是,黑豆不适宜生吃,尤其是儿童和肠胃不好的人不宜多吃。

瘦身食谱

黑豆泡水

又叫“洗肠水”,将15颗黑豆放到平底锅中,干煎,待表皮开裂后,将黑豆放入杯中,倒入150ml的沸水,盖上杯盖,焖泡分钟即可饮用。

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巴戟天黑豆鸡汤

主料:巴戟天15g,黑豆100g,鸡腿1只。

调料:盐、胡椒粉、调味料适量

做法:将鸡腿洗净剁块,放入沸水中汆水烫,去除血水;之后将黑豆淘洗干净,与鸡腿、巴戟天、胡椒粉一起放入锅中,加水至盖过所有材料即可;用大火煮开,再转成小火继续炖煮约40分钟,加入调味料出锅。

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黑豆山楂杞子粥

主料:黑豆50g,山楂100g

辅料:枸杞子20g

调料:红糖20g

做法:山楂片、枸杞子、黑豆同入砂锅,加水,浸泡1小时至黑豆泡透;大火煮沸,改小火煮1小时,待黑豆酥烂,加红糖拌匀即可。

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黑豆莲藕排骨汤

主料:排骨600g,黑豆200g,莲藕300g

辅料:盐、料酒、红枣、生姜适量

做法:排骨洗干净,清水煮沸,倒入料酒,放入排骨汆烫、去泡沫、去血腥,捞出沥干水待用;黑豆浸泡1小时,捞出沥干水,待用;莲藕洗干净去皮,切块;排骨、莲藕、黑豆、姜、红枣等食材全部放入压力锅;加入适量清水,煲约80分钟即可。

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醋泡黑豆

主料:黑豆100g,陈醋150g

辅料:蜂蜜适量

做法:黑豆洗净,热锅放入,小火炒至黑豆豆皮开裂,散发出豆香,炒好的黑豆盛出,晾凉,倒入杯中,加入陈醋,密封好后放入冰箱冷藏2天;之后取出,加入蜂蜜,再密封放置一天,即可食用。

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