失眠对身体的影响:
1、记忆力减退：人的大脑得不到充分的休息，就会使人的注意力不集中，大脑的创造性逻辑思维能下降，引起记忆力减退，甚至会影响运算和处理事物的能力。
2、机体免疫能力下降：长时间的睡眠不足,容易激活体内神经内分泌系统的应激调控系统，从而引起调节功能紊乱，使机体的代谢产物无法及时排出，导致机体免疫能力下降。
3、精神障碍：例如焦虑、抑郁等，因为长时间的失眠容易导致患者出现烦躁、紧张、不安等，使其出现精神障碍性疾病。
4、早衰：女性患者长期的失眠,容易导致内分泌紊乱,出现皱纹增多、面色暗黄，眼睑下垂、皮肤弹性下降等早衰现象。
5、影响儿童的身体发育：儿童在熟睡时生长激素有两个很大的分泌高峰，如果孩子在这两个高峰不能进入熟睡，就会导致生长激素的分泌减少，身高明显低于睡眠充足的孩子。
6、意外使事故发生的增加：我国因疲劳驾驶所造成的特大交通事故占40%-80%，国外因失眠造成的车祸占整个车祸发生率的7%。
7、高血压:长时间失眠容易使调节血管以及神经的植物神经功能发生紊乱,出现交感神经兴奋,进而导致血压明显升高。
如何才能获得高质量的睡眠？
