至于枕芯选择，看个人爱好，只要符合你的使用习惯，能让你用得舒服，加之满足上述条件，那么它对你来说，便是一个好枕头。
3、营造良好的睡眠环境
在睡觉前一到两小时把家中的灯光调暗、声音调低。床铺要舒适，被子、被单都要以舒服保暖为宜。窗帘要能遮光，害怕噪音的话，可以戴上防噪耳塞。
这一条建议主要是针对现代生活存在的污染和噪音。现代很多城市都成“不夜城”，整个晚上灯光通透，光对你眼睛中的光受体产生刺激效应——接着就会给松果腺发送信号，其产生的褪黑素就会减少，而褪黑素是你的生物钟发出睡觉的信号。睡觉信号被扰乱了，你的作息时间也就不规律了。
因此，为了能在睡觉期间不受干扰，睡前拉好窗帘，调暗灯光和调低声音。
4、尝试每天早睡十五分钟
遵循人类的传统作息习性“日出而作，日落而息”。
按照印度阿育吠陀传统疗愈法，真正能让人充分休息的睡眠时间是午夜前几个小时。
其实，我们中医也有这个说法。可是，我们现代人都习惯晚睡晚起了，该如何调整作息时间呢？小编建议每天早睡十五分钟，慢慢地调整和适应。
5、把猫咪或狗狗请出卧室
现在很多家庭养宠物，宠物在夜间的警觉性很高，一点小动静都会引起它们的叫声，这将导致你从深睡眠中抽离出来，因此，在睡觉的时候，把宠物们请出去。
6、睡前以香薰功效舒缓身体
在睡觉前半小时，家里有条件的，可以购买一部小型香薰机，放在卧室里，加点薰衣草精油，具有催眠作用，想要改善你的睡眠质量。
7、睡前2-3小时少吃东西
睡前进食，会给肠胃加大负担，其他器官都休息，只有它加班，必然会「心有不甘」，用胃部疼痛、不适来折腾你一下。可以在睡前几个小时喝杯温热牛奶。
8、睡前洗个热水澡
洗热水澡时，提升人的温度，洗完后温度下降，人就会变得困倦容易入睡。
睡觉的最佳温度是15~20摄氏度，夏天温度高，可以开冷气降温。
冬天温度低，可以穿袜子睡觉或开暖气。
总之，提高“体商”，睡个好觉，既然躺在床上，就放下手机，闭目养神，老老实实地睡觉吧。
