很多家长寄希望于，孩子成年之后身高继续增长，甚至以为男孩子可以长到23岁，女孩子能找到20岁。
但是专家提醒，孩子长不长高不是以年龄为依据，而是要检查骨骺线是否闭合。
一般情况下，人的骨骺线在14、15岁的时候就会闭合，闭合之后可就基本无法长高了。
所以，想要孩子长高个，以下这5点做不到，可能就会错过长高的机会了。
1.合理全面健康的营养
骨骼在生长发育期新陈代谢最为旺盛，蛋白质、钙、维生素D、糖、锌等都是青少年长高不可缺少的营养素。
应多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，
建议每天两杯牛奶（150-200ml一杯），1-2个鸡蛋。骨头汤、海带、紫菜等可补充矿物质。
菠菜、胡萝卜、柑橘，多吃粗粮杂粮等补充微量元素。
2.充足的睡眠
青少年在生长发育期需要充足的睡眠，最好晚上十点前准备睡觉，睡眠时间为8-9小时，白天有半个小时午睡。
因为人体生长激素分泌具有规律性，70％-80％的生长激素是在睡眠中分泌的，且夜晚22时分泌最为旺盛。
虽然青少年面临沉重的课业压力，但也要尽量做到早睡，把握好生长激素分泌的高峰期。
3.适度的运动
适度的户外运动利于肌肉骨骼发育，促进生长激素分泌。
能够促进长高的运动有纵向跳、牵拉性运动，能够充分伸展身体，刺激长骨骨板促进长高。
如篮球、跳绳、引体向上、跳高、舞蹈等能够充分伸展肢体的项目有助于长高，而让下肢负重受压的运动如举重则不利于长高。
运动量要适度，每周2-3次，每次10-60分钟，最好户外活动，不要运动过度而适得其反。
4.预防疾病
身体健康才能迅速生长，如果孩子经常生病会明显影响生长发育，阻碍长高。
所以，青少年要注意个人卫生，家长要保持家庭环境整洁干净，多通风透气，预防疾病，健康成长。
5.情绪因素
如果一个孩子在充满爱的环境里，他的身心会非常愉悦放松，从而使身体的生长潜能得到最大的发展。
而精神压抑和抑郁则会是体内生长激素分泌减少，不利于生长发育。
