2 个步骤，用量足够
防晒霜的用量是否足够，直接影响防晒的效果。
原则上要做到两点：暴露的部位全覆盖，覆盖的部位要涂够。
如果穿得少或者要去海边，可参考下图的方法，将全身暴露的皮肤分成 11 个区域，每个区域涂够4 指防晒霜。
一般我们认为两指防晒霜的量是 1.25 mL，脸部 颈部一般需要 2.5 mL，也就是 2 次两指，其它以此类推。
如果是一位穿比基尼的女士，全身需要大概 30 mL 防晒霜，约相当于每个区域 4 指。
11 个区域包括：头颈部、左手、右手、前胸、后背、肚子、腰部、左大腿、右大腿、左小腿、右小腿（以及脚背）。
全面防晒，只涂防晒霜还不够
全面防晒，需要做到「A、B、C」。
A（Avoid）：尽量躲在阴处
B（Block）：物理遮挡阳光
C（Cream）：科学使用防晒霜
除此之外——
策划 Bruce
责编feidi / Karen
插画高冷的土小姐
封面图来源高冷的土小姐
参考文献
[1] Craig A Elmets, MD. 防晒霜与防晒措施的选择. UpToDate 临床顾问. https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/overview-of-cutaneous-photosensitivity-photobiology-patient-evaluation-and-photoprotection (Assessed on 2017-07-12)
[2] Anna L Chien, MDSewon Kang, MD. 皮肤光老化. UpToDate 临床顾问. https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/photoaging (Assessed on 2019-06-05)
[3] A Rafieepour, F Ghamari,1 A Mohammadbeigi,2 and M Asghari3，Seasonal Variation in Exposure Level of Types A and B Ultraviolet Radiation: An Environmental Skin Carcinogen.Ann Med Health Sci Res. 2015 Mar-Apr; 5(2): 129–133.
科学审核 曾相儒
皮肤科医生
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