月经期还能减肥？提醒：不适合运动，不妨从吃的方面考虑
生活条件越来越好了，人们可以选择的食物种类越来越多，然而出现挑食、偏食的现象越来越严重。大多偏向于肉类食物以及精粮。导致营养“过剩”，肥胖的问题越来越严重。然而，与这个以瘦为美的时代显得更是格格不入，减肥是很多人的日常任务，尤其是女性，为了保持苗条的身材，对于减肥更是乐此不疲。
人们认为，肥胖就是因为进食了过多的肉类食物所致，动物性脂肪摄入过多，而导致了肥胖现象。事实上，人体所需的三大营养物质，在一定条件下可以相互转换，如果摄入过多最终都会转换成脂肪，从而导致人体发胖。因此，要控制体重，首先要控制饮食，同时保持合理的运动，才能起到很好的减肥效果。
但是对于月经期的女性，由于子宫在大量出血，承受很重的负担。如果运动过于激烈，或加重子宫负担，或导致经血量加大，影响人体健康。如果过度节食，也可能会导致人体营养匮乏，影响人体正常生理功能。因此，对于很多有减肥任务的女性，在月经期都是非常纠结的。在月经期，如何保持人体健康的同时，还能不让身体发胖呢？
月经期不适合剧烈运动，想减肥，这些食物要控制
1、要控制吃甜食
生活中的甜味食物，大部分为双糖，当然也有一部分为单糖。这类食物最容易被人体吸收利用的，同时也含有丰富的热量。如果摄入过多容易引起血糖发生剧烈波动，对于糖尿病患者要忌食。
事实上，糖类食物也含有丰富的热量，进食过多容易转换成脂肪存储。喜欢吃甜食也是肥胖的重要因素，因此，对于有减肥任务的女性，要尽量避免吃甜食。尤其是在不宜运动的月经期，避免吃甜食便是减肥。
2、多吃高纤维食物
膳食纤维无法被人体吸收，因此也就不会引起发胖。同时膳食纤维可以促进肠胃蠕动，提高胃肠消化吸收功能，而且还能帮助通便，将肠道中多余的油脂刮个干净。一般来说，在蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，对于月经期的女性是非常适合的。主食可以用全谷类食物，如全麦面包，粗粮，或者其他杂粮等等，可以弥补人体的能量需求。
需要注意的是，如土豆、山药、番薯、莲藕等食物，我们经常用作菜吃，事实上，这类食物中也含有丰富的淀粉，也是人体重要的热量来源。应归为主食一类，要限制其总量的摄入。
3、三餐一定要定时定量
人体在进餐过后，血糖会迅速升高，之后保持平稳。因此，养成良好的饮食习惯，每天三产餐要定时定量，一方面可以提高人体对血糖的控制，也有利于控制体重。
女性在月经期不宜服用减肥茶，因为大多数的减肥茶，名为清肠排毒，实则大多含有泻药成分。相当于把人体进食过多的热量，通过排泄的方式，快速排出体外，从而减少人体对热量的吸收。当然对于抑制肥胖也是有一定效果的。但是对于人体会形成依赖，导致人体胃肠功能下降，甚至需要长期服用才能保持，否则反弹更厉害。尤其是月经期的女性，不建议服用这列减肥药物。此外，对于含咖啡因类的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，也不宜在月经期使用。
总而言之，只要遵循正确的减肥方法，在月经期间，既可以吃的开心，还有助于身体健康，展现完美的身材。
