以斯佳丽出现的情况为例，心理学家塞西·比力克让斯佳丽扎着一个疏松的马尾就出门购物，结果斯佳丽发现并没有人对她的马尾多看两眼。人们或匆忙或悠闲地做着自己的事情。甚至斯佳丽自己最后因为关注橱窗中的上市新品，也忘了自己扎着糟糕马尾的这个事实。
6个月的心理治疗之后，斯佳丽开始有些小小的变化。每天下班回到家，她会甩掉脚上的鞋子放松自己。可别小看这个动作，对心理学家来说，说服像斯佳丽这样在乎自己形象的"完美主义"患者做出这个动作，付出的心血不亚于完成一项大工程。好在斯佳丽愿意接受治疗，并对自己的变化感到满意。
随着心理治疗的深入，斯佳丽在工作上也变得现实起来。每完成一项工作，她都会给自己一些小小的奖赏。可能是一份巧克力冰淇淋，也可能是一件吊带衫，而且她对自己外表的关注也越来越少。
她还对自己说：一个非常注意外表的男人并不是我要找的人。以后你不应该刻意追求完美，完美是有限的和不常见的，你应该允许自己适应一个放松的标准，容忍大多数别人的缺陷，你确实可以或多或少地生活得更好一些。自言自语也是一种倾诉。对待自己你应该同样宽宏大量，你应该压低内心法官的音量对内心的声音说："我听到你说了你不需要再对我嚷嚷了"。如果你已尽最大努力做到了最好，再多忧虑或担心也不会让你的最后成为更好的话，再做下去就会适得其反。有反效果时就要制止自己追求完美的冲动。
还有以下策略请试用：发现自己投入过多时间在工作时，问自己值得吗？为何还在做这个？会不会耽搁完成其他事？不断评估情况叫做"做好了"，做到这个尺度就停，不要只是拼命分析为何做错，而是从错误中学习。
未来如何避免再犯错？在参加做一件大型计划前先搞清楚究竟要做什么，包括先要求主管列出明确指示，究竟他想得到什么结果，减少无谓的力气与时间，避免不断回到原点。如果老板对他的目标和计划缺乏明确的认识，那么你需要考虑是否值得继续追随他。当你对工作内容了解得越清楚，你的工作就会变得越有意义。因此，在处理工作时，你需要学会分析哪些工作是最重要的。快速而聪明地完成工作可以让你享受到工作的乐趣，同时减少紧张、压力和错误等不愉快的因素，提高工作效率。由于篇幅有限，我们的其他优秀作品正在陆续推出，敬请关注。您的成就是我的心愿，祝您的利益和他人的福祉！感谢您的关注、点赞、收藏和转发，祝愿您和您的家人幸福安康！祝您一切顺利！
