快速入睡小妙招，三分钟进入睡眠
作者：丽人丽
随着现在科技的发展，上班族的岗位压力越来越大，许多人都会出现焦虑，烦躁等情绪。出现这些现象时，相应的对自身的睡眠问题都会带来一定的影响。失眠更是成为许多年轻人的常态，那么，如何快速进入睡眠状态？下面有7种方法，你不妨试试。
一、自我放松训练
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
二、音乐疗法
