dha什么时间吃好,dha适合什么时间吃最好

孕期的叶酸、铁、DHA、钙应该在什么时间服用呢？看了这段视频你就明白了。首先要在早饭后吃含有叶酸的复合维生素，叶酸的剂量为400-800单位即可。其次，在早餐和中餐之间服用铁剂，服用前后可以适当补充一些维生素C含量较高的水果，如猕猴桃、橙子、牛奶、咖啡和茶，但要避免同时服用DHA。最后，建议在中午饭后服用DHA，每天服用量为200毫克，以满足胎儿的需求。至于钙，最好在晚上睡前服用，因为晚上血钙浓度会下降，这也是晚上腿部容易抽筋的原因。