坚持夜跑一个月的变化,坚持夜跑5公里一个月的变化

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-31 14:10:57

生活都这么难了,我们为啥还要这么为难自己呢?大家都是打工人,早上上班要挤地铁,中午吃饭靠便利店,工作中充满了开会(甩锅)、头脑风暴(吵架)、deadline、加班……

当你终于坐上末班地铁,回到家,发现时间已经11点多了,一下子瘫在沙发上,又想起了自己立的FLAG:一个月滴酒不粘,每天晚上跑步5km,连续一个月。

跑?

——已经晚上11点多了,好累好累好累!!!!!!跑完步洗完澡躺到床上睡觉得将近1点了,早上还要6点起来赶地铁,昨晚已经睡的很晚了!如果再睡这么晚,第二天上班的时候又要开会的时候睡觉了,明天又是被领导骂哭的一天!

不跑?

—可是自己已经立了这个FLAG,就是怕完不成才立的这个FLAG,连这点小事都完不成,还能干成啥,自己怎么这么没有毅力,难怪只能做一辈子的打工人!难道你不想去顶楼看看风景吗?

就这样纠结中,一觉醒来已经第二天早上了,我又拖着疲惫的180斤的身躯去上班了。

清醒一点吧!不要被所谓一个月就能带来的改变冲昏头脑。也别再纠结跑还是不跑了,而是要找到方法,长久的跑下去,自然而然的收获变化。

坚持夜跑一个月的变化,坚持夜跑5公里一个月的变化(5)

晚上跑步是综合考虑后的最佳选择

坚持夜跑一个月的变化,坚持夜跑5公里一个月的变化(6)

关于晚上还是早上跑步的问题,其实一开始我也有这个疑问,我曾经用一个月的时间尝试早上跑步,最终得出结论:工作日晚上跑步,周末及节假日随意,遇到周末白天有活动,改成早上跑步。

说下原因,我早上8:30上班,7:30就要从家里出发。如果每天晨跑,我就要在7点前跑完回家并快速的洗澡,而我一般跑10KM用时55min(早上用E心率跑),那么我起床时间就应该是5:30。

这样坚持一个月的后果就是:在公司吃完早饭后,上午上班真的很困,开会的时候直接睡着了,太影响上班的状态,而且还需要前一天晚上10:30之前就得睡,不然第二天更困。因为实在是太影响白天工作状态,我就彻底改为在晚上跑步。

周末跑步的话就比较随意,工作了五天周末总想出去嗨很晚才回来,这时候为了不影响出去玩,我们可以选择早起在早上的时间出去跑步,白天又不用上班就不用担心开会睡觉问题。

所以,我一般有安排的话会早起跑步,跑完步把早餐带回来给还在床上睡觉的老婆,洗完澡吃完饭后再一起出去,这样有时间陪伴家人也不会造成家庭矛盾;周末没有安排的话,那就睡个懒觉,晚上出去跑步也可以。

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晚上跑步的注意要点

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