坐着也能瘦小腿!千万别这样坐着,我怕你一周小腿瘦3厘米!作为一个下半身胖小腿脂包肌的懒人女生,自从我带我学员练了张子曦这套坐姿瘦小腿计划。
一个循环7天小腿围下降3厘米,每天20分钟,坐着也能变成腿精辣妹。
踮勾脚尖30次做4组。第一个动作反复勾脚垫脚伸展,强化深层肌肉,改善小腿水肿和形态特别有效。脚外展30次做4组。
第二个动作脚跟着地脚掌反复外展,就像雨刷器一样激活足弓和脚踝,改善小腿外翻。
第三个动作脚趾抓毛巾,足弓强化了整个小腿都细了。每个动作20次做4组,一周就能看到效果。
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踮勾脚尖30次做4组。第一个动作反复勾脚垫脚伸展,强化深层肌肉,改善小腿水肿和形态特别有效。脚外展30次做4组。
第二个动作脚跟着地脚掌反复外展,就像雨刷器一样激活足弓和脚踝,改善小腿外翻。
第三个动作脚趾抓毛巾,足弓强化了整个小腿都细了。每个动作20次做4组,一周就能看到效果。
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