锯齿平板支撑：2组，每组20-30秒
接着进行腹内外斜肌激活训练如下：
侧支撑：2组，每组20-30秒
最后进行腹直肌激活训练：
死虫式：4组，每组12次
2、进行腹部有氧训练
当激活完成后需要进行的当然是腹部针对性有氧训练，毕竟脂肪的消耗是需要有氧运动的参与，所以进行如下动作安排：
登山跑：6组，每组30秒
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