对于皮肤较为脆弱，皮肤屏障损伤的人群而言，角质层受损导致皮肤保湿力下降。这种状态下，皮肤也会异常分泌皮脂来修护角质层，这也会让皮肤油脂短时间内极速增加，脸上看起来油光满面同时表层皮肤又有干纹起皮的情况出现。
如何减少皮肤油脂分泌？了解了基础的油脂分泌因素，我们想要调控皮肤油脂分泌状态就变得轻松了一些。
对于饮食结构偏甜偏油的人群而言，减少甜食的摄入，少喝含糖饮料是非常重要的。同时多补充蔬菜和水果，提高维生素的摄入也是很有必要的。
对于激素引起的油脂分泌增多情况，尽量减少熬夜。饮食方面可以适当喝一些豆浆，通过大豆黄酮的摄入来平衡体内雄激素量，逐渐改善皮肤油脂分泌的状态。
另外熬夜会直接打乱皮肤和身体生物钟，影响皮肤表层的水油平衡表现，让皮肤油脂异常增多。所以非必要不熬夜是能够帮助改善皮肤状态的关键。
对于皮肤屏障损伤导致的皮肤过分出油情况，调整清洁护肤方式和修护护肤需要同步进行。事实上有关出油异常的皮肤屏障损伤大多与清洁护肤有关。很多喜欢强力清洁洗面奶，频繁做去角质、泥膜清洁的人都会遇到皮肤过分出油的问题。
调整肤质表现首先要做到的就是调整清洁护肤方式，减少强清洁洁面的使用，少用皂基为主的洁面产品，以温和氨基酸洁面为主。一般深层清洁护肤，每周1-2次即可，不要太过依赖这类清洁产品，避免皮肤角质代谢异常。
