这轮上海新冠疫情的阳性感染者数量仍在高位，在全市及外省市援护的各定点救治医院、方舱、隔离点中，新冠肺炎轻症患者量大面广，近期每天出院、出舱人数正越来越多。治疗与康复并行不悖，是一项系统工程，除了专业化的医疗力量，一定时期内的自我康复属于主动健康行为，社会意义和综合效益重大。
临港方舱医院内部分用床和隔间进行了升级改造
解放日报·上观新闻记者了解到，根据现行的新冠肺炎防控方案（第8版），居家医学观察的管理对象包括：出院后的患者和解除隔离后的无症状感染者等，以及其他经过专业人员评估无法进行集中隔离医学观察的人员等。
新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）则明确了解除隔离管理、出院后注意事项——解除隔离管理或出院后继续进行 7 天居家健康监测，佩戴口罩，有条件的居住在通风良好的单人房间，减少与家人的近距离密切接触，分餐饮食，做好手卫生，避免外出活动。
由上海市健康促进委员会办公室、市健康促进中心推出的科普电子书《市民新冠防疫知识手册》，解答了居家隔离人员日常生活要注意些什么。事实上，日常生活及用餐最好尽量限制在隔离房间内，离开隔壁房间时要戴口罩。尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离。用过的纸巾、口罩、一次性手套、其他生活垃圾装入塑料垃圾袋，放置到专用垃圾桶，并每天清理。清理前，用含有效氯每升500到1000毫克的含氯消毒液，或者75%酒精喷洒消毒，至完全湿润，然后扎紧塑料垃圾袋袋口，交给社区管理人员处理。
值得注意的是，与居家隔离人员共同居住者或者陪护人员，也应一并遵守居家隔离管理要求。共同居住者与隔离者共处一室时，应规范佩戴口罩并及时更换。与居家隔离者有任何直接接触，或离开其居住空间后，以及准备食物、饭前便后、戴手套前、脱手套后，要进行双手清洁及消毒，保持居室通风，做好家居日常清洁与消毒。
作为中国康复医学会呼吸康复专委会常委，上海健康医学院康复学院院长郭琪及其团队，从新冠疫情发生以来对新冠患者特别是轻症患者的自我康复进行了深入追踪研究，查阅疫情下患者健康管理的大量文献和技术资料、案例材料，其近期汇编出的《新冠肺炎轻症患者自我康复防治手册》也认为，自我健康管理属于主动健康行为，以综合评估患者健康状态为基础，以各种可能导致呼吸系统症状的病理状态为对象，所确定的“五件事”包括：运动锻炼、饮食营养、肺功能训练、咳嗽训练及心理调适等各种个体化非药物综合管理措施。
徐汇区龙耀路方舱的外景（上）与内景（下）（3月16日摄）
郭琪教授表示，针对新冠病毒感染目前还没有特效药，增强自身免疫力是最有效的防护措施，适宜的运动锻炼和良好的膳食营养则是保障人体免疫系统正常工作的基础，是提高机体免疫力、降低疾患病风险的重要保障。
对于新冠肺炎轻症患者，自我运动训练能够改善患者体能体力，促进呼吸功能恢复，改善健康状态，促进完全康复，早日如常回归社会。饮食营养方面，需要重点考虑降低碳水化合物的摄入量，而提高蛋白质和脂肪的摄入量。此外，有效的肺功能训练和咳嗽训练可以提高肺功能，改善可能的呼吸困难状况。与此同时，积极进行心理调适也尤为重要。
此外，对于中医药在防治新冠肺炎上有何作用与方法，《市民新冠防疫知识手册》也给出了答案：对于普通人群，平时可以通过中药代茶预防方，或者“玉屏风散”提升免疫力。推荐方为：黄芪9克、干芦根9克、金银花5克、紫苏叶3克、广藿香3克，每日用水煎服，当茶饮用。这些药物均药食同源，可以放心服用。
同时，手册建议广大市民朋友练习八段锦、易筋经等中医特色防疫养生功法，通过多种形式调气、调息、调心，畅通气血，身心一体，建立自我防疫的“玉屏风”。
题图来源：新华社
本文图片来源：新华社、《市民新冠防疫知识手册》及《新冠肺炎轻症患者自我康复防治手册》 题图说明：在上海世博方舱医院，医护人员带领康复者出舱。
来源：作者：徐瑞哲
