立夏，顾名思义，就是春天结束，夏天到了。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏时节，万物开始长大。在《礼记·月令》篇，解释立夏曰：“蝼蛄鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”这是说立夏时节，蛤蟆开始在田间池塘觅食鸣叫了，蚯蚓也从地下爬出来呼吸新鲜的空气，各种蔬菜植物也已经开始长大了。
立夏以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。天气高温潮湿多雨，雨热同期，有利于农作物成长。
进入夏季，雷雨增多，气温明显升高，人体的新陈代谢加快，能量消耗大，容易出汗，出汗会丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少，容易出现食欲下降。因此，应合理安排作息时间，及时补充营养物质。
1、充足睡眠，平心静气。
立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根据节气变化，生活规律，充足睡眠。
2、足量喝水，多食果蔬
在炎热的天气里，每天应少量多次饮用白开水，补充身体丢失的水分。也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。
3、少食生冷，少洗冷水澡
随着气温的升高，人们都喜欢吃一些生冷的食物，或是冲个凉水澡。而过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良。因此，我们要尽量少吃生冷的食物，少洗冷水澡。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 杨珣
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