大腿向胸部挤压会自然地导致双脚慢慢地离开地面，并启动推起式手倒立。
你可以先练习抬起一只脚，再抬起另一只脚，但最终你要同时移动双脚。让背部保持平坦，努力保持大腿压向胸部，髋在手和头的上方。
髋部保持在肩和手的上方，开始将双腿伸展到头部上方。一定要伸向天空，而不是向前或向后，以保持平衡。
完成姿势：完整的手倒立，脚、膝、髋、肩、肘和腕呈一条直线。
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《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》
由人民邮电出版社授权发布
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