增强免疫力的小妙招来啦：
1. 健康饮食：多吃富含维生素 C、维生素 D、锌和铁等营养物质的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类和全谷类食物。
2. 定期运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3. 充足睡眠：每晚保证 7-9 小时的高质量睡眠，以帮助身体恢复和修复。
4. 管理压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻日常生活中的压力。
5. 保持良好的个人卫生：勤洗手、保持居住环境清洁，以预防疾病传播。
6. 戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量。
7. 社交互动：与家人、朋友和社区保持联系，建立良好的人际关系。
8. 补充维生素：考虑在医生的建议下，服用适量的维生素和矿物质补充剂。
提高免疫力，健康生活从此开始！
