如何避免网课带来的视力危害,网课太多怕近视怎么办

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-26 09:24:04

顶端新闻·河南商报记者 李佳 通讯员 陈研

疫情又起,居家成为了大多数人的主题,家长网络办公,孩子网络上课,长时间在电脑前,眼睛怎么能受得了,疫情期间用眼需要注意些什么?顶端新闻·河南商报记者邀请到郑州视光眼科医院马小倩主任进行解答。

如何避免网课带来的视力危害,网课太多怕近视怎么办(1)

过度用眼会导致什么结果?

“现如今年轻人长时间面对电子屏,首先造成的是瞬目次数减少,也就是眨眼的次数由于聚精会神而不自觉地减少”马小倩主任解释道,最直接的表现就是“眼睛干涩”,起初可能感受不明显,但如果长久以往,眼睛长时间没有充足的泪水来滋润,则会导致“干眼症”,伴随而来的是诸如:眼睛痒痛、迎风流泪、俱风怕光等症状。

另外如果是在暗处长时间使用手机平板,还会由于瞳孔在暗光下自然放大而造成眼压升高,虽不至于像网上流传的直接导致青光眼、视网膜脱落等,但是长久以往,会让眼睛负担变重,干眼程度加深,成为各种眼部疾病的导火索。尤其是青少年儿童,眼睛还处于发展时期,夜晚长时间在暗处使用电子屏幕,更容易对他们的眼睛发育造成不同程度的危害。

如何避免网课带来的视力危害,网课太多怕近视怎么办(2)

疫情居家不注意用眼的现象常有发生


那么怎么用眼才讲究?

“其实怎么用眼好,大家从小就听过的”马主任讲到:“对于青少年和儿童来讲,首先用眼姿势要正确,不要趴着、躺着,或者蜷缩在沙发上使用电子产品,这样无法保证眼睛与屏幕之间的距离,更容易形成近视,对于成年人来讲,虽然眼睛不再发育,但也要多阅读纸质书刊,减少电子屏幕的使用,避免干眼等社会病的出现。”

另外不论是成年还是儿童,还要注意下面几个方面:

1. 使用电子产品时,每个小时要远望5-10分钟,让睫状肌得以松弛,缓解眼部疲劳,同时可以适当做做眼保健操,也有助于眼部疲劳的释放;

2. 增加室内外运动,即便由于疫情不便外出,也要在室内找有阳光和露台的地方,做做运动,沐浴阳光,保证每天1-2小时的运动及户外时间;

3. 增加黄紫色食物的补充,同时多吃含有叶黄素、维生素A等的食物,比如胡萝卜、紫甘蓝、鱼类等,这些食物有助于眼底的健康,可以为眼底提供更多的营养;

4. 少佩戴不佩戴隐形眼镜,保证充足睡眠,让眼睛在得到充分养料的同时,给予足量的休息,近视的朋友在家建议佩戴合适的框架眼镜,同时进一步减少近距离使用电子屏的时间。

如何避免网课带来的视力危害,网课太多怕近视怎么办(3)

露台远望、家中锻炼都对眼睛有益

出现了眼部问题怎么办?

疫情期间在家中如果遇到这些现象如:视力突然下降、视野缺损,眼痛同时伴有恶心呕吐、头疼眼胀等,这可能是有眼部急症的出现,要及时前往眼科医院就医;如果是眼部干涩不适,也可以在医生的建议下适当使用一些润眼的眼药,如人工泪液、润眼液等,缓解眼部疲劳的同时增加眼部水分。

疫情期间,郑州视光眼科医院也将提供全天候的线上及电话问诊服务,遇到紧急状况可随时在“郑州视光眼科医院”公众号进行咨询。

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