月经是女性每个月都要面对的事情，给身体带来的好处很多，比如可以锻炼造血功能，反馈雌激素分泌状况，促进身体排出代谢垃圾。
但与此同时，月经也会给身体造成很多的不便，其中最让大家困扰的应该就是痛经问题。很多人不知道的是，痛经其实是有办法预防和缓解的，下面就来给大家介绍一下。
1、月经前后几天保持清淡饮食
大家都知道月经期间的饮食应以清淡为主，实际上，在月经的前后几天内都应该保持清淡的饮食，不要急着吃辛辣刺激类的食物。
因为在月经前后的很长一段时间里，子宫都会处于比较敏感的状态，此时如果食用大量的刺激性食物，会对子宫产生不良影响，增加痛经的几率。
2、平时增强锻炼
想要拥有健康的身体，适量的运动是必不可少的，尤其是对于有痛经症状的女性而言，平时生活中一定要多进行体育锻炼，可以促进血液循环。如果血液流通不畅，很容易发生血液阻塞，不仅不利于血管健康，同时也会导致严重的痛经。
3、注意休息
现在很多人为了工作会养成熬夜的习惯，有的人甚至经常会有通宵不睡的情况，但实际上，人体根本无法承受这样的工作强度。
尤其是对女性而言，如果经常熬夜、缺少睡眠，会对身体造成很大的损伤，其中最明显的就是月经期的痛经症状会更加严重，而且还会引发皮肤问题，导致女性精神状态不佳。
以上就是预防痛经可以做的事项介绍，下面再给大家介绍一下痛经时需要禁止食用的食物。
1、咖啡
现在喝咖啡已经变成很多人习以为常的事情，很多人喜欢在早上工作开始之前，或者夜晚需要加班的时候喝一杯咖啡，有助于提神醒脑。
但是在月经期间，女性是不可以饮用咖啡的，会对子宫产生比较大的刺激，容易加重痛经，使出血量增加。
2、含有鞣酸的食物
此类食物主要有茶叶、西红柿、柿子、葡萄等。在月经期间，血液流失会带走大量的铁离子，而鞣酸的摄入更会加剧这一状况，使女性出现经期贫血，所以月经期间应该避免使用此类食物。
3、含酒精的食物
酒精对人体造成的伤害是比较严重的。女性在月经期间一定不要饮酒，同时也要避免摄入含有酒精的食物，例如一些比较流行的饮品或者零食，可能都含有少量的酒精。女性在这方面需要引起注意，否则很容易对子宫造成伤害，影响身体健康。
4、甜品
很多女性在月经期间都有吃甜品的习惯，因为在这个特殊时期，身体经常会出现食欲不振的情况，但是又不能食用辛辣刺激性的食物，所以很多女性会选择甜品来做主餐。实际上，在月经期，甜品的摄入量也是需要控制的。
因为此类食物比较难消化，摄入过多容易导致消化不良，引发便秘，加剧食欲不振，使身体变得更加虚弱。
5、寒性食物
在月经期间，最需要引起女性关注的就是要避免摄入寒性的食物。此类食物有螃蟹、海带、藕等，都会对身体产生刺激，阻碍经血的流出，时间久了，会严重损害子宫健康，导致妇科疾病，加重痛经。
女性无论是否有痛经的烦恼，在月经期间都要注意照顾好身体，并且在月经期间要多补充水分，适当的进行运动，不要一直久坐不动，同时多注意休息。
如果痛经过于严重或者有月经不调的烦恼，最好及时到医院进行妇科检查，确诊病因，尽早治疗。
