【养生篇】
- 健脾胃
中医素有“脾不主四时,脾王四季”之说,《黄帝内经》亦有:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主。春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。谷雨节气,除了养肝护肝之外,还应注意健运脾胃,为炎热潮湿的夏季做准备。
- 清饮食
饮食宜温热,忌生冷,少吃肥甘厚腻的食物。
- 晚睡早起
《黄帝内经》中说“夜卧早起”,让人们要晚睡早起,当然,这里所说的晚睡,和我们现在所说的晚睡不一样,并不是让人熬夜晚睡,古时候,人们日出而作日落而息,所以,晚睡是相对于冬天的早睡而言的,适当地晚睡早起能让人神清气爽,保持一天充沛的精力。
- 适当户外运动
《黄帝内经》中说“广步于庭,被发缓形”,是让人们散开束发,到宽广的庭院中散步。中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,此时,应适当增加户外运动,呼吸新鲜空气,采纳自然之气以养阳。
注:
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