04
适当的运动
运动是最佳的方式，吃完饭半个小时后，可以和家人外出散步。可适当做些有氧运动，帮助摄入食物的消化，减轻肠胃的负担。切忌刚吃完饭就躺下，以免引起消化不良等。
05
饮食调理
出现肠胃不消化的情况，可以选择清淡易吸收的食物，如小米粥、白粥、面条等，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。要少吃多餐，细嚼慢咽。饭只吃七分饱，早餐要吃营养，午餐要吃饱，晚餐要吃少，不要吃宵夜。
推荐食疗方
1.山楂苹果水
功能：清肺、消食。
做法：苹果洗干净，带皮切片，加入山楂干或者新鲜山楂，大火煮15分钟即可。除了喝汤，里面的水果也可以服用。
2.薏米山药粥
功能：调补脾胃，滋阴养液。
做法：将大米或者小黄米淘洗干净，与山药薏米入锅，适量加水熬成粥即可服用。
