夏季出汗多是人体自我调节的一种现象，但是也会导致身体营养流失。因此，补充一些营养物质就非常必要了。
枸杞是一种极具营养价值的食物，而泡枸杞水更是一种营养补充的好方法。今天小爆老师，就跟大家说说：夏季出汗多，喝枸杞泡水有什么好处？选黑枸杞还是红枸杞？
夏季用枸杞泡水喝，对身体有四个好处：
夏季喝枸杞水：滋润肺部
枸杞含有非常丰富的铁元素，可以起到滋润肺部的作用。长期大量吸烟的人群，或是夏季出汗多相对会掉落更多的水分，这样会造成肺部缺水，引起咳嗽等现象。
此时喝枸杞泡水，可以补充人体所缺失的水分，具有清热解毒、养气安神等作用。
夏季喝枸杞水：促进睡眠
夏季由于高温多湿，人群容易出现失眠、精神不振等现象。枸杞中的锌、镁等元素可以帮助人体调节神经系统的血管扩张活动，有助于促进血液循环，从而达到促进睡眠的作用。
夏季喝枸杞水：美容养颜
在枸杞中含有的多种多酚类等物质，不仅具有天然抗氧化功效，还具有一定的脱氧酶作用，可以促进体内酶活力的恢复，达到美容养颜的效果。
夏季喝枸杞水：改善贫血情况
枸杞是一种极具补血作用的食物，其中含有从特定植物中提取的一种生物碱物质，有助于增加机体内有关血液的代谢物质含量，有助于改善贫血问题。
日常我们买回来的枸杞，大多是红色的，其实还有一种颜色发黑、发紫的黑枸杞。这两种枸杞有什么不同呢？
与红枸杞相比，黑枸杞的优势在于含有更多的花青素，尤其是颜色越黑的黑枸杞，其花青素含量越高。
而红枸杞则富含类胡萝卜素，具有抗氧化、修复肝细胞和增强机体免疫力等功效。
消费者可以根据自身需求选择购买枸杞，并从其他食物中获取所需的营养素，例如价格更实惠的紫薯和葡萄，里面也都含有花青素，它们的效果与黑枸杞类似。
最后小爆老师提醒大家：在食用枸杞时需要注意方式
如果经常用枸杞泡水，应在饮用水后将枸杞也一并食用。因为枸杞中含有不溶于水的营养成分，例如维生素A、胡萝卜素和玉米黄素等，完整食用可以获得最多的营养成分吸收。
