拉伸增高5cm 训练计划,拉伸增高5cm训练计划小孩子

4. 上半身，屈体前前弯，并抓住后小腿处，面部埋于双腿中间，愈近愈好。感到整个大腿、小腿后侧的筋拉扯。

5. 一样屈体前向弯，但双手臂伸直，触碰脚跟后地板。

6. 双手臂伸直，直尖尽量碰到脚趾前方。

7. 上半身，屈体前前弯，并抓住后小腿处，这一次手臂伸直。