去跑步或去健身房锻炼一下。锻炼身体以帮助摆脱这种负能量。出去进行一次不错的长跑（或步行），尝试做一些跳跃运动，去健身房，或参加集体健身课程。锻炼时你会分心，它可以释放内啡肽，让你感觉更好。健康的运动可以让你平静下来，让你有足够的视角，更好地管理你的嫉妒情绪。如果您刚开始锻炼，请从小处开始。与经验丰富的伙伴或教练一起轻松慢跑或举重，以免受伤。
培养爱好、尝试新事物或与朋友出去玩。玩得开心！做你喜欢的、让你快乐的爱好，或者尝试做一些你一直想做的新事物。你也可以打电话给你的一些朋友，聚在一起。吃点东西，喝一杯，或者只是出去玩。做一些让你感觉良好的事情，把你的注意力从那些嫉妒的感觉上移开。例如，如果您喜欢玩电子游戏、建造模型飞机、绘画、缝纫或任何其他类型的爱好，那就去做吧！它会让你感觉更好，可以让你的注意力分散。如果您一直想尝试诸如瑜伽、绘画或编织之类的活动，为什么不试一试呢？您可以上课或查找可用于尝试的在线课程或视频。
休息一下，让自己暂时远离一切。嫉妒等负面情绪会让人筋疲力尽！不要让自己筋疲力尽或让自己失望。如果您需要彻底休息一下，请将手机调成静音，躺在舒适的地方，例如床或沙发，然后休息 15-30 分钟（如果需要，还可以更长时间）。你醒来后会感觉神清气爽，并且能够更好地控制你的嫉妒情绪。另外，你在睡觉时不会吃醋！如果你真的很累，管理你的情绪会更加困难。可能你需要的只是休息一下来处理你的嫉妒。
大声说出来或写下来以释放你的嫉妒。不要把你嫉妒的想法锁在你的脑海里！如果有帮助，请尝试大声说出它们以释放它们并聆听它们的声音。你可能会发现他们看起来很愚蠢或不合理。您也可以在笔记本或日记中写下您的感受，这可能有助于您更好地管理它们。当你处理情绪时，把它全部都写在页面上可能是一种健康的分心。您也可以在计算机上或手机或平板电脑上的笔记应用程序中输入它们。
