如何合理膳食方案,怎样做到科学合理的膳食

近日发布的《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则。我们来看看具体内容吧！ 准则一：食物多样，合理搭配 1、坚持谷类为主的平衡膳食模式。 2、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 3、平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。 4、每天摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；薯类 50~100g。（来源：中国营养界）

来源： 北京12320在聆听