原料：鲤鱼1条，菠菜100克，葱段、姜片、盐各适量。
做法：1．将鲤鱼处理干净，去骨，清洗后切成约0.5厘米厚的薄片，用盐腌20分钟；菠菜洗净，切段。2．锅中放油
烧至五成热，放入姜片、葱段，爆出香味，再放入鱼片略煎。3．加入适量清水，用大火煮沸后改用小火煮20分钟，放入菠菜段，加盐调味即可。
营养功效：菠菜是叶酸的较佳来源之一，鲤鱼味道鲜美，营养价值高，二者搭配，可有效地补充叶酸和孕期营养。
4：香菇炒油菜
原料：油菜8棵，鲜香菇5朵，料酒、盐、淀粉各适量。
做法：1．油菜洗净，沥干水分，掰开；鲜香菇切小块。2．油锅烧热，放入油菜与盐，快炒均匀后，盛盘。3．另起油锅，以中火先将香菇块炒香，放入所有调料和少许水略烧，盛出装入放油菜的盘中即可。
营养功效：此菜含丰富的钙、铁、蛋白质、维生素B1、维生素 C 等营养素，可增进孕妈妈的食欲，增强身体抵抗力。
5：番茄汁鸡翅
原料：鸡翅3个，番茄酱20克，盐适量。
做法：1．鸡翅洗净，在上面划几刀，用盐稍腌渍。2．锅中放油，将鸡翅煎5分钟，煎至焦黄色，起锅去油。3．将鸡翅
放入锅中，加入番茄酱和清汤，熬煮15~20分钟即可。
营养功效：这道菜可提供优质蛋白质，番茄汁的酸味，可帮助孕妈妈开胃，愉悦心情 。
6：蛋肉羹
原料：猪肉馅100克，鸡蛋1个，盐、酱油、料酒、香油、淀粉、葱末各适量。
做法：1．在三分肥七分瘦的猪肉馅中加入葱末，倒入酱油、料酒、香油、淀粉和盐；再倒入少许清水搅拌均匀。2.把搅好的猪肉馅用小勺在碗里（或者用模具固定）按平。3.在猪肉馅上面打上一个生鸡蛋。把装有肉馅和鸡蛋的碗放到已经上汽的蒸锅里，大火蒸15分钟即可。
营养功效：鸡蛋和猪肉馅相结合，能够给孕妈妈提供丰富的蛋白质。
