血糖偏高的人可以吃酸枣仁吗,糖尿病人可以吃熟酸枣仁吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-25 05:33:52

如果你是中老年朋友,糖高,脂高,酸高,看到这不能吃,那也不敢吃,或者老担心吃了会对身体不好,最后因为吃饭把自己搞的心情很不好。

难道控糖饮食真这么难吗?非也非也,想要控制好血糖也要享受美食,应该要学会科学饮食,科学饮食不是让大家放弃喜欢吃的食物,而是有些升糖快的食物要少吃,合理搭配只有这样才能够拥有美食还可以有一个健康的身体。

血糖偏高的人可以吃酸枣仁吗,糖尿病人可以吃熟酸枣仁吗(1)

211餐盘

今天给你们分享一个简单方便的哈佛大学211餐盘饮食法,用来控糖很不错。

准备工作:建议搭配《橱窗有售哈佛大学211餐盘》,不用算热量吃饱也能控好糖。211健康餐盘原则:每餐的餐盘中1/2为蔬菜、1/4为优质蛋白质、1/4为全谷杂粮类 植物根茎。这个餐盘很好帮助你搭配好三大营养素的配比,让你每天吃的美不重样,也能控好血糖。轻松享受美食。

血糖偏高的人可以吃酸枣仁吗,糖尿病人可以吃熟酸枣仁吗(2)

蔬菜,汤,蛋白质 优质碳水

早餐

优质蛋白质 适量的碳水 进食顺序 水肉菜饭果

主食任选下方1-2项: 推荐B

A:杂粮饭 30-50g
B:蒸红薯《冷了吃》 30-50g

C:无面粉高蛋白面包 一片《橱窗有售》


早餐饮品任选下方1-2项,推荐B 博士茶橱窗有售
A:100cc-200cc 柠檬片
B:100cc-200cc 柠檬片 红茶或者玉米须茶

C:无糖自律豆浆 《橱窗有售》


早餐蛋白质 优质脂肪,任选下方1项:推荐b橱窗有售

A:鸡蛋一颗 或者搭配一些牛肉或瘦肉 30-50g

B:酸辣银鱼蒸木耳 香菜,少量橄榄油 10g亚麻籽《橱窗有售》

如果感到饥饿准备一个加餐:

一份无糖无添加牛肉干 一份低糖水果 比如 柚子 蓝莓 樱桃

控糖加速项,橱窗有售

1::羽衣甘蓝粉 一袋

2:仁和驼奶益生菌益生元一支 调节肠道菌群

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午餐

午餐

主食任选下方1项:推荐C
A:南瓜红薯紫薯芋头,藕,
B:杂粮饭《不含玉米》

C:低碳控糖大饼 《橱窗有售》

关于分量:淀粉重量不超过自己体重公斤数,比如60公斤,最多吃60克

可以喝的汤类:

西红柿紫菜蘑菇汤配香菜

调味料

葱 姜,蒜,花椒,红酒醋,苹果醋,海盐,黑豆豆豉


菜不限量,荤素搭配,肉不吃皮不吃肥,本周菜品推荐:

芹菜炒牛肉(不要太嫩)、煎牛排。裙带菜番茄牛腩汤、蒸沙丁鱼、红烧牛肉(瘦)、春笋炒木耳、香菇青菜、凉拌蔬菜、萝卜烧肉、洋葱炒西葫芦、 虾仁炒豌豆 ,蒸生蚝,泰式酸辣西蓝花,羊肉小火锅,酸白菜牛肉片, 麻油杏鲍菇,酸辣金针菇,炸藕条,各种绿叶蔬菜清炒、

进食顺序:水肉菜饭果

餐后水果:蓝莓,草莓,

减脂加速项:

1:餐前15分钟喝《橱窗有售》

2:餐后2颗酸枣仁茯苓百合氨基丁酸压片《橱窗有售》

补充:吃饱不吃撑,主食分量需自己慢慢找到最适合的分量,

若感到饥饿可加餐:橱窗有售

牛肉鸡肉便携包

晚餐

主食任选下方1项:
A:紫薯,芋头,南瓜,藕,
B:蒸红薯(30-40克)
C:糙米饭


晚餐蛋白质 优质脂肪,任选下方1项:
A:蒸沙丁鱼/蒸贝类 绿叶蔬菜若干(做法随意,少油)
B:凉拌拍黄瓜或酸辣西蓝花(可放赤藓糖醇调味,不会胖,橱窗有)
C:海菜牛骨汤或者海菜羊骨汤

1:餐前15分钟喝柠檬汁,餐前喝,胃不太舒服,可放到餐后喝。

补充:晚上8点半以后肚子饿,可以吃水果、瘦肉等,不要吃脂肪、碳水类食物

控糖加速项,《橱窗有售》

1:餐前15分钟喝5克菊粉:1袋益生菌,温水冲泡,多喝点水《橱窗有售》

2:餐后2颗酸枣仁茯苓百合氨基丁酸压片《橱窗有售》

3:对抗老和皮肤有要求的,这时候吃两颗蓝莓叶黄素

综上所述,糖尿病患者只要科学饮食,是可以很好控制血糖的,感觉学起来,不再为吃饭烦恼。

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