炎炎夏日,你是怎样防晒的?
有人坚持每天涂防晒霜,有人防晒衣遮阳帽“全副武装”,还有人上了“双保险”,涂抹加穿戴……
哪种方式更有效?《生命时报》采访专家解读,教你科学抵御紫外线。
受访专家
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 陈翔
陆军军医大学西南医院皮肤科教授 杨希川
中国纺织工程学会科学传播专家、苏州市纤维检验院高级工程师 丁力进
中国纺织工程学会科学技术普及部主任 白洁
防晒也有“软硬”之分近日,话题#原来物理防晒胜过所有防晒霜#引发热议,很多人表示:跟每天涂防晒、卸妆相比,物理防晒既方便又有效。
实际上,大家说的“物理防晒”,更准确的表达应该是“硬防晒”,也就是用打伞、衣物遮盖等方式阻挡紫外线(UV)。
紫外线穿透力极强,男女老少都要做好防晒,常用的防晒措施包括以下3类。
1规避性防晒
室外活动要注意规避紫外线指数(UVI)高的时段和地点(如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等),选择在树荫、建筑阴面活动。
2遮挡性防晒(硬防晒)
用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡,织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层越好。
3防晒化妆品(软防晒)
SPF和PFA(PA),是国际上评价防晒效果的统一指标:SPF指数越高,对皮肤的保护能力越强;PA后的 号越多,防晒效果越好。
夏日的早晚和阴雨天,可选用低SPF值产品。中等强度阳光照射下,选用SPF8~15,PA 或PA 的产品较合适。在夏天户外强烈阳光照射下,应选用SPF>25,PA 的产品。
硬防晒对每种穿戴都有要求有些人不爱涂防晒霜,觉得涂抹、卸妆麻烦;如果实在不想涂防晒,要怎样让硬防晒达标?
帽檐长度>7.5厘米
遮阳帽的效果主要取决于帽檐长度,帽檐的长度最好在7.5厘米以上,宜选紫外线防护系数(UPF)大于25,UVA透过率小于5%的产品。
遮阳伞要带防晒涂层
夏季应该挑选UPF大于40,且UVA透过率小于5%的伞。
织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞,防晒效果更好。可将伞置于阳光下一段时间,然后用手摸伞面内侧,温度较低的防晒性能更佳。
遮阳镜遮盖眼睛和眉毛
到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜,镜面能完全遮盖眼睛和眉毛,镜片颜色以不妨碍视觉和辨别颜色为好,如茶色。
患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者,不适合戴遮阳镜,可能会加重病情。
防晒服须满足防晒指数值
UPF大于40且UVA透过率小于5%的服装,才可称为防紫外线服装。
防晒服选透气性能好的、尽可能选颜色深的;购买时可对着阳光或灯光观察,透光少的防紫外线效果更好。
软硬结合,才是最佳防晒模式硬防晒vs软防晒,哪个更“遮”紫外线?
中华医学会、中华医学会皮肤性病学分会等联合发布的《日晒伤基层诊疗指南(2023年)》提示,将防晒霜与衣帽等结合,效果更佳。
从肤质上来说
- 中性、油性肌肤
可选择防晒乳液或者稀薄清透的化学性或混合性防晒霜。
- 干性敏感肌肤
建议选择偏油脂厚重的物理性防晒霜;不易涂抹到的地方可以使用防晒喷雾。
类型 | 物理性防晒霜 | 化学性防晒霜 |
如何辨别 | 产品包装上有“PHYSICAL”或“MINERAL”字样; | 无左边字样和标志 |
涂抹时间 | 出门即涂抹 | 出门前10~20分钟涂抹 |
从人群上来说
- 6个月以内婴儿
应采取规避性和遮盖性防晒,如待在阴凉处(树下、打伞、坐童车)、物理遮挡(长衣长裤、宽边遮阳帽),不建议使用防晒霜。
- 6个月至2岁
以衣物遮盖防晒为主,也可挑选SPF10/PA 以内的物理性防晒产品。
- 6岁以下儿童
可选用物理性防晒霜,当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间都不宜过度室外活动,6岁以下儿童不适合长时间戴遮阳镜。
- 老年人
长时间在阳光下活动应采取合理的防晒措施减缓皮肤衰老,预防皮肤肿瘤。
- 孕妇
使用防晒剂虽可保护皮肤,减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重,但防晒剂配方应更加简单,风险评估要求更高。
最后提醒大家,紫外线并非夏季阳光独有,无论阴晴,都要做好防晒。▲
本期编辑:徐梦莲
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