晚饭吃5类食物, 胀气、失眠、长胖、高血脂…
第一类,拒绝胀气类食物:比如柑橘、洋葱、芋头、玉米、大豆等等,如果这类食物在晚上吃,非常容易出现胀气的问题,而且胀气会影响睡眠,很容易失眠。
第二类,晚上不吃巧克力:说到容易让人失眠的食物,不仅仅是咖啡、浓茶等等,巧克力也一样含有咖啡因,晚上吃了也可能会睡不着。
第三类,不吃含糖量高的:如果晚上吃一些含糖量高的东西,来不及消化就去睡觉,不只是对肠胃不好,还会使人长胖更迅速,使血脂升高等等。
第四类,忌油脂大的东西:晚餐不宜吃太油太腻的东西,否则,如此高的热量、脂肪,不仅肠胃消化负担重,也容易失眠,睡得不踏实。
第五类,不要吃辣一时爽: 喜欢吃辣的人越来越多,若是晚上也常常吃辣,那么肠胃就很容易出毛病!而且,晚上睡觉的时候,也可能被胃部的灼烧感所影响,无法入眠。
版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。