现在生活压力这么大， 生活节奏快，不开心或许是主流的情况，特别是人到中年，上有老、下有小，工作不顺心也不敢轻易换，因为一折腾可能就是几个月没收入，折腾好了也罢，折腾不好，生活更是雪上加霜。所以，现在很多人出现抑郁的情况，有点抑郁了怎么办呢？
抑郁症的主要表现：悲观、绝望、烦躁、饮食习惯改变、失眠、兴趣减少或注意力分散，有自*念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。
抑郁症自我调理可以采用以下方法。
1、做感兴趣的事
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
2、生活正常规律
尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高神经系统的功能，有益于人的精神健康。
3、广交良友
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
4、避免服用某些药物
口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
看看中医怎么说吧！
中医管郁闷这事啊！叫做郁症，那郁症有分以下三种情况：
1.肝气郁结：精神抑郁，心神不宁，胸胁胀痛但无固定位置，胸闷，打嗝，总叹气，腹胀，吃不下饭，大便干燥或拉稀，女子月经不调。舌苔薄腻。
解析：肝郁，影响到脾，脾气虚弱，不能往上升就会影响到血不足，血不足导致月经不调，
要疏肝解郁，要健脾，要养血。
治法：疏肝解郁。
方剂应用：逍遥散加减。（心情抑郁，不想吃饭，导致血不足，月经不调）
中成药选用：解郁丸、加味逍遥丸、解郁安神丸、逍遥丸。
2.痰气郁结：咽喉不舒服，像东西堵住了，咽不下去，咯不出来，胸闷或胁部痛。舌苔白腻。
解析：肝郁会导致气的停滞，会导致脾不往上升，胃不往下降，会有湿，湿多了，导致气滞，痰气互结，出现在咽喉部有物梗阻，咳不出，咽不下，是梅核气，
治法：化痰、利气。
方剂应用：半夏厚朴汤加减。（ 半夏来化痰，厚朴来行气化痰）
中成药选用：二陈丸合胃苏颗粒、舒肝平胃丸。
3.心脾两虚：成天思虑较多，心悸、战战兢兢，睡不着觉，健忘，面色没有光泽，头晕、神情疲惫，食欲不振，吃不下东西。舌头颜色淡。
解析：跟思虑有关系，心脾两虚都用归脾汤
治法：健脾养心。
方剂应用：归脾汤加减。（补脾气，同时治疗心血不足，失眠健忘。脾气削弱导致血不足）
中成药选用：人参归脾丸、归脾丸。
