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“那天晚上，我喝了一杯水，结果一夜上了五次厕所！”
张秉焕对他的邻居李宽铭说，两人站在楼道里，谈论着。张秉焕，对生活的点滴充满好奇，经常与人分享自己的见闻和思考。
“你知道吗，其实睡前喝水，对某些人来说可能比你想象的更重要。”李宽铭他说，“尤其是对心血管疾病风险高的人群，这个简单的习惯可能会带来不小的好处。”
张秉焕：“真的吗？那是哪些人呢？”李宽铭说：“你得知道，不是所有人晚上喝水都好。但对于高血压、糖尿病患者。”
“以及那些经常感到疲劳和口*人，晚上适量喝水可以帮助调节体内环境，减少血液黏稠度，预防心血管疾病。”
张秉焕：“那你说的‘适量’是多少呢？”“这个要根据个人的具体情况来定，一般来说，晚上喝个200到300毫升的水就可以了。当然，每个人的体质不一样，需要的量也不一样。”李宽铭道。
张秉焕他决定回家后试试看，也许能改善自己偶尔感到的心悸和失眠问题。张秉焕真的开始了他的“睡前一杯水”。
每晚睡前，他都会准确无误地喝下约250毫升的水。大约一周后，他发现自己的睡眠质量有所提升，之前偶尔感到的心悸和失眠问题似乎也有所缓解。
