在吃晚饭的时候，我们应该注意不要吃得太饱，控制在七分饱就可以了。
为了控制七分饱，我们吃饭的速度应该放慢。只有慢点吃饭，才能让大脑有足够的时间产生吃饱的信号。
❷晚餐控制主食的摄入量：
对于减肥者来说，在晚上的时候应该尽快少吃或者不吃主食。如果真的想吃主食，那就应该用杂粮替代，并且控制主食的摄入量。
在晚上，可以适当增加蔬菜和瘦肉的摄入量。这是因为，脂肪的分解需要维生素的参与，而瘦肉和蔬菜能够提供脂肪代谢所需的维生素。
❸清淡饮食：
晚餐应该注意清淡饮食，并且采取健康的烹饪方式，比如蒸、煮、炖等，尽量不要油炸或者油煎。
❹晚餐不要吃得太晚：
为了健康，我们吃晚餐尽量不要吃得太晚。晚餐吃饭的时间尽量控制在7点之前，这样才能给胃肠道充分的休息时间，才有利于人体健康。
