日常生活中
可以根据摄入食物的种类和量
判断间隔时间
记得不要让自己饿太久哦~
不吃早餐的危害
您中招了吗？
早餐摄取的热量
占一天热量的22%~25%
长期不吃早餐
危害可能比想象的还要多
01 不吃早餐伤消化系统
长期不吃早餐
胃酸及消化酶
就会去“消化”胃黏膜层
专家指出，长期不吃早餐
会伤肠道、伤脾胃、伤胆囊
02 不吃早餐伤神经系统
大脑作为中枢神经系统，耗氧量大
需要葡萄糖作为能量来源
早晨得不到充足补给
容易出现倦怠乏力、思维迟钝、
注意力不集中、记忆力减退
甚至晕厥
03 不吃早餐伤心脑血管
不吃早餐会导致血液黏稠度增加
血小板凝聚增加
微小的血栓容易堵塞心脑血管
导致血压升高、血脂异常
并增加心脑血管疾病的患病风险
04 不吃早餐会导致低血糖
一夜睡眠之后
如果早晨没有及时补充能量
身体则需要调动储存的肌糖原、肝糖原
来维持正常运转
会给肌肉和肝脏带来较大负担
表现为低血糖、肌肉无力
严重时还会给大脑和心脏带来损伤
05 不吃早餐伤容颜
不吃早餐
身体只能动用储存的糖原和蛋白质
久而久之会导致
皮肤干燥、起皱和贫血
从而加速衰老
