1965年，加州大学曾开展过一个项目。
研究人员跟踪随访8000名年轻人长达26年，调查运动和情绪的关系。
结果显示：
每周锻炼两到三次的人，与那些不怎么锻炼的人相比，更不容易愤怒，心态也更加稳定。
这是因为，运动能够抑制大脑神经元放电，同时分泌多巴胺，提高人处理情绪的能力。
当你在暴躁的边缘徘徊，请立马站起来，去做点自己喜欢的运动。
可以是徒步，在野外感受大自然的宁静，让身心放松下来；
可以是骑行，把注意力集中在前方的道路上，清空内心的情绪；
可以是跑步，感受风景一步步从身旁倒退，头脑也恢复冷静。
任何一种你擅长的运动，都可以成为你情绪的灭火器。
让你在着急上火的时刻，快速冷却自己，恢复到淡定平静的模样。
村上春树曾在书中写过他跑完马拉松的情景：
我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。
解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。
体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开。
当你步履不停地奔跑时，你的心也会随着脚步去到远方。
听脚下在沙沙作响，看天空在翻江倒海，感受威风拂过你的耳旁。
在运动中和情绪和解，那些让你愤怒的事，都会在大汗淋漓后得以释然。
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心理学博士盖伊·温奇提出过一个概念，名为“情绪药箱”。
就像普通药箱中储存着治疗身体的药品，心情不好时也需要解药来治愈。
他说，情绪急救不是要我们把负面情绪全部割舍掉，而是要我们学会处理和转化它们。
当你感觉自己状态很差，不要畏惧，也不要任由自己沉沦进负能量的深渊里。
学会自己给自己上药，治愈负面的情绪。
心情变好了，烦恼就少了，保持积极的状态，你的人生也将从此发生改变。
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